UntukAnak.com – Gizi adalah salah satu faktor kunci yang memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan anak. Terutama pada usia 5 tahun pertama kehidupan mereka, oleh karena itu penting bagi orang tua untuk memahami betapa pentingnya memberikan gizi seimbang kepada anak-anak.
Asupan gizi memiliki pengaruh yang berbeda pada perkembangan masing-masing anak. Jika kebutuhan gizi seimbang tidak terpenuhi, maka pertumbuhan dan perkembangan anak pun beresiko terhambat.
BACA JUGA : 4 Tips Menjaga Kesehatan Anak di Musim Pancaroba
Selain itu apabila anak, terutama balita kebutuhan gizi seimbang mereka tidak terpenuhi, bukan hanya berdampak pada keterbatasan pertumbuhan, tapi juga akan muncul gangguan kesehatan seperti rentan terhadap infeksi hingga peradangan kulit.
Sebetulnya, anak membutuhkan asupan gizi yang banyak dan terus menerus, apalagi untuk anak dibawah usia 5 tahun. Misalnya saja pada kasus anak yang susah makan, jika dibiarkan berlarut-larut hal ini kemudian hari akan menjadi masalah yang serius.

Perlu diperhatikan, tidak hanya memberikan makanan untuk sekedar kenyang, para ibu juga perlu memperhatikan nilai gizi dari makanan yang diberikan ke anak. Karena manfaat gizi seimbang tidak melulu soal perkembangan secara fisik, tetapi juga mental dan intelektual.
Lalu, gizi seimbang terdiri dari apa saja ?
1. Karbohidrat
Karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi, terutama untuk menunjang aktivitas anak yang sudah mulai aktif bergerak. Berdasarkan penelitian, paling tidak anak membutuhkan karbohidrat 1300 kal per hari. Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat seperti beras, roti dan sereal.
CEK JUGA : Suplemen Kesehatan untuk Membantu Menjaga Daya Tahan Tubuh Anak
2. Protein
Protein memiliki fungsi untuk membangun dan memperbaiki sel tubuh, setidaknya anak memerlukan protein sebesar 35 gram per hari. Beberapa makanan yang tinggi protein seperti daging, ikan, telur, dan produk susu.
3. Mineral dan Vitamin
Mineral dan vitamin yang direkomendasikan seperti iodium, kalsium, zinc, asam folat, zat besi, vitamin A, B, C, D, E dan K. Semua itu bermanfaat untuk membantu perkembangan motorik, kecerdasan anak, serta menjaga kondisi tubuh anak agar tetap sehat.
Referensi :
Uce, L. (2018). Pengaruh Asupan Makanan Terhadap Kualitas Pertumbuhan dan Perkembangan Anak Usia Dini. Bunayya: Jurnal Pendidikan Anak, 4(2), 79-92. (Diakses 13-10-2023)